1200 Kalorilik Diyet

Msn Web

Tv Dizisi

Otomobil

Dualar

Spor

Gazete

Arkada�

K�sa Msj

Resimler

Oyun

Elisi-�rg�

Tatil

Ruya-Burc

Kaydet

Site Ekle

itiraf

Reklam

Eli�i Oya Dantel Nak�� Etamin i�leme, �rme Bayan �rg� Modelleri, Erkek �ocuk �rnekleri, Bebek �rg�leri

Alt�n Ba�ak Havlu Kenar� Dantel �rnekleri, Anchor Dantel Antik, Ara Boh�a Danteli, Boncuk Oya, Burda Angalez, Angles, Anglez, Ar�ivi, Bloglar�, Bluz Modelleri, Boh�a, Ceyiz, Dergileri, Dergisi, Desenleri, D�nyasi Com, El ��leri, Eli�i, Eli�leri, Fiskos, H�rka, �pi, �pli�i, ��i, ��leme, ��leri, Kanevi�e, kazak, Kitab�, Kitaplar�, Masa �rt�leri, �rt�s�, Model, Modeli, Modeller, Modelleri, Motifi, Motifleri, Mutfak Tak�mlar�, Nak��, Nevresim, Oda Tak�mlar�, Tak�m�, Dantel Oya Modelleri, Oyalar, Oyalar�, Oyas�, Perde Modelleri, Perdeler, Pike Tak�mlar�, Resimleri Salon Tak�m�, Seccade, Sehpa �rt�s�, Siteleri, Sitesi, Teknikleri, Tepsi �rt�s�, T��, Ustas�, Ceyiz, Eli�i, Eli�leri, Nak��, �eyiz D�nyas�, �rg�ler, Yaka Yap�m�, Yatak Odas� Tak�m�, �rt�s� Dantel Yelek, �eyiz D�nyas� �e�itleri, Vitrin El ��i Modelleri, �rg�ler, �rg�leri, �rg�s�, �rme, �rmek, �rnegi, �rnek, �rnekler, �rnekleri, �rneklerim, �rt�, �rt�ler, �al, Danteller, Dantelli Kilot, K�lot, Pike, �orap, El ��i Danteller, Oya, �rnekleri, El �rg�s� Dantel, En G�zel Dantel Modelleri, Frans�z G�zde Dantel Dergisi, G�ler Erkan Dantel, G�zel Dantel Modelleri, G�zel Danteller, Havlu Kenari Danteli �rnekleri, Hobi ��ne Danteli, ��ne Oyas� Dantel, Kenar Dantel, Kenar Mutfak dantel Danteli, Nur Un Dantel ��leri, �i� Orgu Dantel, �rg� Modelleri, Modelleri, Resimleri, Pike Danteli, Rengarenk Renkli Dantel, T�� i Dantel Oya, Www U� Dantel com, Yeni Yumak, �apa Dantel, �ar�af Danteli, �ren Bayan, �renbayan �rg� Dantel Hobi Ve Dantel Modelleri, �rg�ler

Saglik

5/5/2007

Bu diyetle ayda ortalama d�rt – be� kilo vermeniz m�mk�n. Tabii diyeti uygularken bol bol su i�meyi ve y�r�y��ler yapmay� ihmal etmemeniz gerekiyor. �yi diyetler...

1. g�n
Kahvalt�
30 gram beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatal�k

Ara ��n
100 gram meyve

��le
Bir kase sebze �orba, bir adet �zgara derisiz tavuk budu, iki yemek ka�� zeytinya�l� ay�e fasulye, bir kase yo�urt ve salata

Ara ��n
100 gram light s�t, 100 gram meyve

Ak�am
Sekiz yemek ka�� etli sebze yeme�i, iki yemek ka�� makarna, 100 gram ligh yo�urt ve salata

2. g�n
Kahvalt�
Bir bardak portakal suyu, bir adet ya�s�z tost, bir domates ve �� ye�il biber

Ara ��n
100 gram meyve

��le
Bir kase mercimek �orba, 180 gram �zgara k�fte, yar�m ha�lanm�� patates, bir tabak az ya�l� salata

Ara ��n
Bir su barda�� patlam�� tuzsuz m�s�r

Ak�am
Bal�k serbest, iki kibrit kutusu helva ve salata

3. g�n
Kahvalt�
20 gram ka�ar peynir, bir dilim light ekmek, bir �ay ka�� re�el

Ara ��n
100 gram meyve

��le
�� kalem pirzola, iki ka��k zeytinya�l� prasa, bir kasa cac�k

Ara ��n
150 gram light s�t, alt� adet f�nd�k veya ceviz

Ak�am
Bir karn�yar�k (ya�s�z), iki ka��k bulgur pilav�, 150 gram yo�urt

4. g�n
Kahvalt�
�ki yumurta ile menemen, bir dilim light ekmek

Ara ��n
150 gram meyve

��le
Yedi yemek ka�� k�ymal�, pirin�li �spanak, iki kibrit kutusu peynirli b�rek, 100 gram light yo�urt ve salata

Ara ��n
150 gram meyve

Ak�am
Kar��k �zgara serbest, az ya�l� salata

5. g�n
Kahvalt�
�ki sosis �zgara, bir dilim light ekmek ve salatal�k

Ara ��n
150 gram meyve

��le
Bir kase domates �orba, 200 gram bonfile ve salata

Ara ��n
�ki yemek ka�� k�s�r

Ak�am
Sekiz yemek ka�� k�ymal� kabak, 200 gram light yo�urt, bir dilim light ekmek ve ya�s�z salata

6. g�n
Kahvalt�
400 gram light s�t, iki �orba ka�� m�sli, 100 gram meyve ve salata

Ara ��n
100 gram meyve

��le
Bir bu�uk porsiyon ya�s�z tavuk d�neri, bir bardak ayran ve salata

Ara ��n
200 gram meyve

Ak�am
100 gram beyaz peynir, 400 gram karpuz ve salata

7. g�n
Kahvalt�
20 gram sucuk, bir yumurtala sucuklu yumurta, bir dilim light ekmek ve salata

Ara ��n
100 gram meyve

��le
Bir tabak ya�s�z spagetti makarna (sos olarak domates p�re kullan�labilir) ve ya�s�z salata

Ara ��n
150 gram meyve

Ak�am
Be� yemek ka�� etli kuru fasulye, iki yemek ka�� pilav, 100 gram light yo�urt ve salata

Diyetisyen A�k�n Y�ksel