5/5/2007
Diyet ve Beslenme, Yaza zayıf gir, Nasıl Kilo verebilirim, Nasıl Zayıflarım
cLA nedir Hoodia gordonii hodia nedirkeyword dengeli beslenme 1 ayda 10 kilo 1 haftada 5 kilo 1 haftalık diyet 10 günlük diyet 10 kilo 10 kilo verdiren diyet 1000 kalorilik diyet 1100 kalorilik diyet 1200 kalorilik diyet 1400 kalorilik diyet 1500 kalorilik diyet 1600 kalorilik diyet 1800 kalorilik diyet 2 günlük diyet 2 günlük şok diyet 3 günde 3 kilo 3 günlük diyet 3 kilo verdiren diyet 4 3 2 1 diyet 4 3 2 1 zayıflama 4 kilo verdiren diyet 4.3 2.1 diyet 4.3 2.1 zayıflama 4321 diyet 4321 zayıflama 48 diyet 48 hours diyet 48 hours zayıflama 48 saat diyet 5 kilo verdiren diyet acil diyet acil kilo verme acil zayiflama acil zayıflama akapunktur ile zayıflama akapunkturla zayıflama akupunktur ile zayıflama akupunktur zayıflama ankara diyet atkins diyet ayda 10 kilo ayda 10 kilo verdiren diyet ayda 5 kilo aylık diyet balonla zayıflama beach diyet bebek boy kilo bebek kilo bebeklerde boy kilo bebeklerde boy ve kilo bebeklerde kilo bedava diyet beslenme diyet beslenme ve diyet beslenme ve diyet bölümü beslenme ve diyet dergisi beslenme ve diyet kongresi beslenme ve diyet kongresi 2006 beslenme ve diyet uzmani beslenme ve diyet uzmani özlem beslenme ve diyet uzmani özlem sert beslenme ve diyet uzmanı bir diyet bitkiler zayıflama bitkilerle diyet bitkilerle zayıflama bitkisel beslenme bitkisel cilt bitkisel diyet bitkisel epilasyon bitkisel güzellik bitkisel ilacı bitkisel ilaç bitkisel ilaçlar bitkisel protein bitkisel saç bitkisel sağlık bitkisel tedavi bitkisel tedavisi bitkisel yağ bitkisel zayıflama bitkisel zayıflama ilaçları bitkisel zayıflama ürünleri bitkisel ürünler bitkisel ürünleri boy kilo boy kilo cetveli boy kilo endeksi boy kilo orantısı boy kilo oranı boy kilo tablosu boy ve kilo boya göre kilo burca göre diyet burçlara göre diyet böbrek yetmezliği diyet bölgesel diyet bölgesel zayıflama can diyet denge zayıflama detoks diyet detox diyet diabet diyet diabetik diyet diet zayıflama diyabet diyet diyabette diyet diyet diyet beslenme diyet bölümü diyet canavari diyet canavarı diyet cetveli diyet com diyet dergisi diyet diyet diyet doktorları diyet doktoru diyet egzersiz diyet egzersizleri diyet elmax diyet ender diyet ender saraç diyet eserlerinin yazari diyet form diyet forum diyet gerekli mi diyet günlüğü diyet hakkında diyet hapları diyet hapı diyet hikayeleri diyet hikayesi diyet hollywood diyet ilacı diyet ilaçları diyet ile ilgili diyet in diyet info diyet içecekler diyet içeceği diyet için diyet kalori diyet kardeşliği diyet kek diyet kilo diyet kilo verme diyet kitabı diyet kitabının özeti diyet kitapları diyet kola diyet kongresi diyet kurabiye diyet lahana diyet lahana çorbası diyet lifi diyet liste diyet listeleri diyet listesi diyet makarna diyet menü diyet menüleri diyet menüsü diyet merkezi diyet merkezleri diyet mp3 diyet nasıl yapılır diyet nedir diyet online diyet pasta diyet portal diyet portalı diyet program diyet programi diyet programlari diyet programlarä diyet programları diyet programä diyet programı diyet proğramları diyet proğramı diyet rehberi diyet rejim diyet reçeteleri diyet reçetesi diyet romanı diyet salata diyet salatalar diyet salataları diyet sayfaları diyet sayfası diyet sebze yemekleri diyet selahattin diyet selahattin dönmez diyet siteleri diyet sitesi diyet spor diyet tablet diyet tablosu diyet tarifi diyet tarifler diyet tarifleri diyet tatlilar diyet tatlı diyet tatlı tarifleri diyet tatlılar diyet tatlıları diyet taylan diyet taylan kümeli diyet tedavisi diyet tuz diyet türk diyet türleri diyet us diyet uzmani diyet uzmani com diyet uzmanlari diyet uzmanları diyet uzmanı diyet ve egzersiz diyet ve egzersizler diyet ve güzellik diyet ve kalori diyet ve rejim diyet ve spor diyet ve zayıflama diyet yapan diyet yaparken diyet yapma diyet yapmak diyet yapmak istiyorum diyet yemek diyet yemek tarifi diyet yemek tarifleri diyet yemekler diyet yemekleri diyet yiyecekler diyet zayıflama diyet çeşitleri diyet ömer seyfettin diyet önerileri diyet örnekleri diyet ürünler diyet ürünleri diyetimiz diyetisyenim diyetler doğal bitkisel doğal zayıflama doğum sonrası diyet doğum sonrası kilo en hızlı zayıflama en iyi diyet ender saraç ender saraç diyet ender saraç zayıflama fark etmeden diyet farketmeden diyet fazla kilo flax zayıflama gebelikte diyet gebelikte kilo gebelikte kilo alımı gelin düğün diyet göbek eriten diyet göbek zayıflama günde kilo günde zayıflama günlük diyet haftada 2 kilo haftada 3 kilo haftada 4 kilo haftada 5 kilo haftada kilo haftalık diyet hamile kalmak hamilelikte diyet hamilelikte kilo hamilelikte kilo alımı herbalife zayıflama hizli kilo verme hizli zayiflama hollywood diyet hollywood zayıflama hızlı diyet hızlı kilo hızlı kilo verdiren diyet hızlı kilo verdiren diyetler hızlı kilo verme hızlı kilo vermek hızlı zayıflama ideal boy kilo ideal kilo ideal kilo hesabı ideal kilo hesaplama ideal kilo hesaplaması isveç diyet isveç diyeti kalorilik diyet kan grubuna göre diyet karbonhidrat diyeti keten tohumu zayıflama kilo kilo alamama kilo alamıyorum kilo aldirici kilo aldıran besinler kilo aldırıcı kilo aldırıcı ilaçlar kilo aldırıcı ürünler kilo aldırıcılar kilo alma kilo alma diyet kilo alma diyeti kilo alma yolları kilo alma yöntemleri kilo almak kilo almak istiyorum kilo almak için kilo almanin yollari kilo almanın yolları kilo alımı kilo cetveli kilo diyeti kilo endeksi kilo gram kilo hesabı kilo hesapla kilo hesaplama kilo hesaplaması kilo için kilo kalori kilo kaybı kilo kontrol kilo kontrolü kilo orantısı kilo oranı kilo problemi kilo sex kilo sorunu kilo testi kilo ve kilo ver kilo verdi kilo verdim kilo verdiren diyetler kilo verdirici kilo veremiyorum kilo verme kilo verme yolları kilo verme yöntemleri kilo vermek kilo vermek istiyorum kilo vermek için kilo vermenin kilo vermenin yolları kilo zayıflama kilo ölçümü kişiye özel diyet kolay diyet kolay kilo verme kolay zayiflama kolay zayıflama kolestrol diyet kuşhan diyet lahana diyeti lahana çorbası lahana çorbası diyet lazer epilasyon makrobiyotik diyet mucize diyet mynet diyet nasıl kilo alabilirim nasıl kilo alınır nasıl kilo alırım nasıl kilo verebilirim nasıl kilo verilir normal kilo oksijenle zayıflama para kazanmak parafinli zayıflama parafinli zayıflama korsesi pound kilo protein diyet saglikli zayiflama saglıklı zayıflama sağlikli diyet sağlık diyet sağlıklı diyet sağlıklı kilo sağlıklı kilo alma sağlıklı kilo verme sağlıklı kilo vermek sağlıklı zayıflama selülit bitkisel sigarayi birakmak sigarayı bırakmak sok diyet spirulina zayıflama sporla zayıflama taylan kümeli türk diyet www diyet www diyet com yağ yakıcı diyet yaş kilo yaşa göre kilo yemek tarifleri yeni diyet zayiflama zayiflama diyet zayiflama diyeti zayiflama diyetleri zayiflama merkezleri zayiflama yöntemleri zayiflama ürünleri zayiflamak zayiflamak icin zayiflamak istiyorum zayiflamak için zayıflama zayıflama aleti zayıflama aletleri zayıflama ankara zayıflama bitkileri zayıflama cihazları zayıflama dieti zayıflama diyet zayıflama diyeti zayıflama diyetleri zayıflama egzersiz zayıflama egzersizleri zayıflama eşofmanı zayıflama formülleri zayıflama güzellik zayıflama hapları zayıflama hapı zayıflama hareketleri zayıflama hastalığı zayıflama ilacları zayıflama ilacı zayıflama ilaç zayıflama ilaçları zayıflama istanbul zayıflama içeceği zayıflama için zayıflama kemeri zayıflama kemerleri zayıflama korseleri zayıflama korsesi zayıflama listeleri zayıflama listesi zayıflama macunu zayıflama merkezi zayıflama merkezleri zayıflama metodları zayıflama programları zayıflama programı zayıflama rejim zayıflama rejimi zayıflama reçeteleri zayıflama salonları zayıflama selülit zayıflama spor zayıflama suyu zayıflama teknikleri zayıflama tozu zayıflama yolları zayıflama yöntemi zayıflama yöntemleri zayıflama çayları zayıflama çayı zayıflama önerileri zayıflama ürünleri zayıflama ürünü zayıflama şurubu zayıflamak zayıflamak için diyet çabuk zayıflama çocuk boy kilo çocuk kilo çocuklar için diyet çocuklarda boy kilo çocuklarda boy ve kilo çocuklarda kilo ömer seyfettin diyet özel diyet şifalı bitkiler şifalı bitkiler zayıflama şifalı bitkilerle zayıflama şifalı bitkisel şok diyet şok zayıflama ürünler diyet hapları zayıflama hkkında kilo verme kilo nedir zayiflama doktorları
Zayıflamak
Araştırmalar kadın ve erkeklerin ideal kilolarında olmadıklarını düşündüklerini ortaya koyuyor. Bu düşünce zayıflama programlarının ve çeşitli diyetlerin her zaman gündemde kalmasının başlıca nedenini oluşturuyor. Ama bugünlerde diyetlerin bir başka anlamı daha var. Yaz yaklaşıyor ve herkesi plajlarda güzel görünme telaşı aldı. Tatilin de ötesinde yazın zayıf görünmek günlük yaşam için de önemli. Havalar ısındıkça kalın paltolar, ceketler, yelekler, çıkarılacak, yerine rahat ve hafif elbiseler giyilecek. Hafif elbiseler vücudun gizlenen hatlarını ortaya çıkaracak. Bu da kaçınılmaz olarak estetik kaygıları tetikleyecek.
Beslenerek zayıflama : İşte tam da bu noktada uzmanlar, güzel görünmenin vazgeçilmez yollarından biri olarak kabul edilen zayıflama rejimlerinin sağlıklı yürütülmesinin önemine dikkat çekiyorlar. Hızla verilen kilolar, yine hızla geri alınabiliyor, dahası bilinçsiz yapılan diyetler sinirlilik, yorgunluk, vücutta sarkma gibi yan etkilere de neden olabiliyor.
Zayıflamak için zaman zaman hiç yemek yememeyi tercih edenler olduğu gibi, bilimsel temeli olmayan zayıflama rejimlerini uygulayanlar da var. Bu bilinçsiz zayıflama programları, vücutta ciddi tahribatların oluşmasına da yol açabiliyor. Bu tahribatlar kimi hastalıkların önünü açtığı gibi, bazen de tedavi mümkün olmayabiliyor.
Uzmanlar besin maddelerini protein, karbonhidrat ve yağ olmak üzere üç ana grupta topluyor. Ayrıca su ve vitamin almanın da önemine dikkat çekiyorlar.
Uzmanlara göre, diyetler asla vücudun temel gereksinimi olan besin maddelerinin alınmasını engellememeli.
Dengesizliğin sonucu : Şişmanlık kalori alışverişinde doğan dengesizliğin sonucu olduğuna göre, alınan ve verilen kalori oranında denge kurulduğu zaman şişmanlama sorunu da çözülmüş oluyor. Bu denge, yiyecek ve içeceklerle alınan kalorinin günlük hareketle harcanması yoluyla kurulur. Şişman kimselerde, fazla kilonun verilebilmesi için alınan kalorinin az, harcanan kalorinin çok olması gerekir ki, aradaki fark vücut yağ depoları tarafından karşılansın. Böylece fazla yağların erimesi sağlansın. Tıp biliminin verdiği uğraşlar, akıllı bir diyet ile birleşen bol hareketin şişmanlıktan kurtulmanın en ideal yolu olduğunu ortaya çıkardı.
İdeal Vücut Ölçüleri için Hareket etmek şart : Uzmanlara göre nasıl diyet uygulanırsa uygulansın, hareket edilmediği takdirde sağlıklı bir zayıflama gerçekleşmiyor. Bunun için özellikle ağır sporlar değil jimnastik yapılması öneriliyor. Uzmanlar jimnastikte de aşırıya kaçmanın sağlıklı olmadığına dikkat çekiyor.
Sağlıklı ve uzun yaşam için yapılacak hareketlerin başında her gün bir saat tempolu yürüyüş, jimnastik, kondüsyon bisikleti, koşu, yüzme, tenis veya herhangi bir spor yapılması geliyor. Eğer bunları yapacak zaman yoksa yine de hareket olanaklarının yaratılması gerektiğine dikkat çekiliyor. Bu olanaklar da şöyle sıralanıyor: Eğer işyeri çok uzak değilse ve zaman elveriyorsa işe yürüyerek gidip gelmek veya en azından yolun bir kısmını yürümek. Kısa mesafelerde ulaşım vasıtalarını kullanmayıp yürümeyi tercih etmek. Günlük alışverişleri yapmak böylece yürüme fırsatı yaratmak. İşe gidiş gelişlerde zaman açısından problem varsa öğle tatilini değerlendirip yürümek. Mecbur kalmadıkça asansör kullanmamak. Bol bol yüzmek.
Diyetler-Bridget Jonesun Diyeti
Öyle ki beslenme uzmanları ve diyetisyenler, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmaya çalışırken atılması gereken asıl adımın, düzenli olarak besin günlüğü tutmak olduğunu söylüyorlar. Ancak sadece zayıflama amacı güden kadınlar için bir öneri zannetmeyin besin günlüğünü. Kilo almak, kilosunu korumak veya diyabet gibi kronik hastalıkları olan herkes için tavsiye ediliyor besin günlüğü.Dürüst ve eğlenceli bir oyun!
Bridget Jones kadar olmasa bile besin günlüğü tutmanın zaman içinde hayatınıza renk kattığını göreceksiniz. Çünkü kendinize gülmenin, kendinizle ince ince dalga geçmenin, belki de arada sırada tatlı tatlı kızmanın tadına varacaksınız! Besin günlüğü her şeyden önce kişinin dürüstlük ilkesini pekiştiriyor. Evet, belki bugün 10 paket çikolata, 30 tane şekerleme ve 4 paket cips yedim!, demek her baba yiğidin harcı değil. Ama zamanla böyle cesur şekilde ne yediklerini açıkça yazar hale geliyor kadınlar.
İşte size 3 farklı kadın... 3 farklı tip... 3 ayrı beslenme tarzı... Biri sıska, bir diyabetik, biri de ideal kilosuna kavuşma amacında...
Sıska kadın
Saat 09:10
1 fincan çay (3 şekerli), 1 adet sade poğaça, Yarım domates, 1 üçgen parça beyaz peynir (eritme peynirlerden biraz daha büyük)
Saat 11:00
1 fincan sütlü nescafe, 1 adet sosisli küçük pizza (pastane tipi)
Saat 12:40
1 kase cacık, 1 tabak pirinç pilavı, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 2 dilim ekmek
Saat 14:00
1 bardak (su bardağından büyük) limonlu ice-tea
Saat 15:50
1 fincan sade nescafe (3 şekerli)
Saat 18:30
1 duble rakı, 2 üçgen parça beyaz peynir, 2 dilim kızarmış ekmek
Saat 21:30
1 tabak bulgur pilavı, 1 küçük salkım siyah üzüm, 1 bardak cola, 1 dilim ekmek
Gün boyunca içilen su : 10-12 bardak
Diyetisyen değerlendirmesi: Kalori değeri 2137 olan bu günde, yüzde 75 karbonhidrat, yüzde 10 protein ve yüzde 15 yağ alınmış. Yalnız bu beslenme tarzı mineral açısından yetersiz, çünkü sadece birer porsiyon meyve ve sebze var. Aslında karbonhidrat oranı yüzde 55-60 oranında olması gerekirken bu listede yüzde 75. Peynir, süt, yoğurt yeterli dozda tüketiliyor. Bu nedenle kalsiyum alımı iyi. Ancak cola, ice-tea ve rakıyla birlikte çay ve kahvenin de şekerli içilmesi diyetin basit şeker oranını yükseltiyor. Oysa bu şeker meyveden alınsaydı daha sağlıklı olurdu. Diyet, lif açısından akşam yenilen bulgur pilavı ve üzüm sayesinde dengeli sayılır. Az ve sık yeme stratejisi olumlu bir nokta. Su tüketimini de yeterli.
Form tutan kadın
Sabah: 1 kutu içine taze meyve doğranmış yoğurt.
Öğle: Sebzeli, yeşillikli bir tabak salata, ayran ve bir dilim ekmek
Akşam: Peynirli ve cevizli roka salatası. (Bazen yalnızca karpuzla geçiştiriyor)
Diyetisyen değerlendirmesi : Son derece sağlıklı bir beslenme programı. Özellikle peynir, süt ve yoğurdu bol bol tüketmeli. Proteine ihtiyacı var. Kırmızı eti ve balığı haftada 2-3 kez tüketmeli.
Diyabetik kadın
Sabah: 1 bardak çay (şekersiz), bir dilim beyaz peynir, 1 dilim domates, 1 dilim salatalık, 4 adet kepekli bisküvi.
Öğle: Bir kase çorba, 1 tabak semizotu yemeği (ekmeksiz)
Öğleden sonra: Birkaç adet kepekli bisküvi.
Akşam: 1 adet light tost ekmeğinde beyaz peynirli tost.
Gün boyunca sınırsız çay ve 2 fincan kahve, en fazla 2-3 bardak su. Gün içinde 75 gr. kadar amerikan fıstığı veya badem.
Diyetisyen değerlendirmesi: Son derece zayıf bir beslenme alışkanlığı. Özellikle diyabet hastası olduğu düşünülecek olursa. Kalorisi 700’ü bile geçmez. Diyabetiklerde diyetle alınan karbonhidrat oranı, toplam kalorinin yüzde 15 ‘i olmalı. Protein ise yüzde 10-15 civarında olması gerekir. Toplam kalori de çok düşük olduğu için zamanla karaciğer ve böbreklere aşırı yükleme olur. Özellikle öğle ve akşam yemekleri oldukça fakir. Bir beslenme ve diyet uzmanıyla mutlaka görüşerek, yaşam tarzı ve tabii ki diyetine uygun bir beslenme programı uygulaması gerekir.
Diyetler-Jennifer Aniston Diyeti
Günde 1200 kalori içeren bu diyet sayesinde 8 haftada 7 buçuk kilo vermek mümkün.Kahvaltı
(Her gün için birini seçin. Her biri 250 kalori içeriyor.)
Bir elma/ bir ananas/ bir salkım üzüm/ bir armut ve bir küçük kruvasan.
150 ml yağsız sütle ezilmiş kepekli bisküvi ve büyük bir bardak şekersiz portakal suyu.
1 kutu yoğurdu 1 tatlı kaşığı bal ve 2 yemek kaşığı kuru üzümle karıştırın. Yarım muz dilimleyip üzerini süsleyin.
Öğle yemeği
(Her gün için birini seçin. Her biri 400 kalori içeriyor.)
2 dilim kepekli ekmeği 2 ince dilim jambon, 1 dilim ananas ve kalorisiz krem karamel.
Marul, sarımsak ve 2 tatlı kaşığı parmesan peynirini karıştırıp üzerine bir tatlı kaşığı yağsız salata sosu dökün. Tatlı yerine iki kaşık meyve salatası.
Marul, salatalık, yeşil biber ve 75 gram düşük kalorili peyniri karıştırın. Üzerine bir tatlı kaşığı yağsız sos dökün. İçecek olarak bir bardak domates suyu alın.
Akşam yemeği
(Her gün için birini seçin. Her biri 550 kalori içeriyor.)
115 gram haşlanmış taze patates ile 75 gram haşlanmış tavuk etini karıştırın. Üzerine bir yemek kaşığı cheddar peyniri serpip fırına verin. Tatlı yerine 2 adet erik yeyin.
Bir orta boy alabalık ızgara, ince doğranmış marul, salatalık, yeşil biber, ve yağsız salata sosundan oluşan büyük bir tabak yeşil salata. Tatlı yerine düşük kalorili meyveli yoğurt.
2 havuç ve 2 kabağı dilimleyip brokoli ile haşlayın. Bir küçük konserve domates ekleyerek 5-6 dakika pişirin. 50 gram makarna haşlayıp süzün. Hazırladığınız karışımı üzerine dökün. 1 tatlı kaşığı parmesan peyniri serpin.
Tatlı olarak fırında muz : Yarım muzu dilimleyip 2 tatlı kaşığı kuru üzüm ve 1 yemek kaşığı portakal suyuyla karıştırın. Orta ateşte 15 dakika fırınlayın.
2 dilim biftek, 2 yemek kaşığı patates salatası, 1 tatlı kaşığı yağsız salata sosu eklenmiş yeşil salata ve 1 pita ekmeği. Tatlı olarak bir top vanilyalı dondurma.
Diyetler-Pamela Anderson Diyeti
Seksi oyuncu Pamela Anderson, formunu kormak için büyük çaba sarfediyor. Sporun yanı sıra diyetle de form tutmaya çalışan Anderson'ın diyet listesi işte böyle:Kahvaltı (15 gün için)
1 dilim kepekli ekmek
Az yağda, bir yumurtayla yapılmış omlet
içecekler: Çay, kahve, ıhlamur, su
----------------------
1., 2. ve 3. gün
Öğle: Peynirli sandviç
Akşam: 1/2 ızgara köfte, iki adet elma
----------------------
4. gün
Öğle: Sosisli sandviç
Akşam: 8 adet ızgara köfte, 1 portakal
----------------------
5. gün
Öğle: 2 dilim kepek ekmeği, küçük bir parça mozarella peyniri ve ayran
Akşam: Izgara balık ya da bftek, az yağlı bir kase salata, 1 adet muz
----------------------
6. gün
Öğle: 1/2 kilo meyve
Akşam: Izgara balık ya da bonfile ve salata
----------------------
7. gün
Öğle: Az yağda yapılmış omlet, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: Bir bardak yağsız makarna, 1 muz
Diyetler-Sharon Stone Diyeti
Dünyanın en çekici kadınları arasında ilk sıralarda yer alan Sharon Stone gün geçtikçe daha da güzelleşiyor. Üstelik nüfus cüzdanında yazmsa kimse onun 43 yaşında olduğuna inanamaz. Peki bu güzel aktrist herkesin imrenerek baktığı vücudunu korumak için ne kadar çaba harcıyor, kilo problemine nasıl bir çözüm buluyor???Sabahları
Yarım greyfurt, 1 dilim kepek ekmeği, bir top mozarella peyniri, çay ya da kahve
1. gün
Öğle: Izgara tavuk, domates
Akşam: Izgara balık, az yağlı salata, bir dilim ekmek, 1 meyve
2. gün
Öğle: Meyve salatası
Akşam: Yağsız ızgara köfte, 1 domates, haşlanmış kereviz ya da brüksel lahanası, 5 adet zeytin, 1 salatalık
3. gün
Öğle: Ton balığı, salata, bir bardak greyfurt suyu ya da 1 meyve
Akşam: Izgara tavuk, söğüş marul, bir domates, bir salatalık
4. gün
Öğle: 2 haşlanmış yumurt, 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim ekmek, haşlanmış kabak veya yeşil fasülye
Akşam: Kızarmış tavuk, bol ıspanak veya yeşil fasülye
5. gün
Öğle: Ispanak, çedar peyniri, 1 dilim ekmek
Akşam: Kızarmış tavuk, bol ıspanak veya yeşil fasülye
6. gün
Öğle: Meyve salatası
Akşam: Izgara hindi veya tavuk, marul, domates, 1 adet meyve
7. gün
Öğle: Izgara hindi veya tavuk, haşlanmış lahana, brokoli veya karnıbahar, 1 greyfurt ya da elma
Akşam: Izgara biftek, yeşil salata, zeytinyağlı kereviz ya da haşlanmış brüksel lahanası
Notlar
İstenildiği kadar çay, kahve ve maden suyu içilebilir.
Yağsız ya da az yağlı olmak koşuluyla istenildiği kadar salata yenilebilir.
Salatalarda sos kesinlikle olmamalı.
Günde yarım saat yürüyüş ya da haftada 2 kez spor yapılmalı.
Tüm etler yağsız olmalı. Tat vermek için dilerseniz baharat kullanabilirsiniz.
Çay ya da kahve içerken şeker kullanmak yasak. Ancak suni tatlandırıcılardan kullanabilirsiniz.
Yorum yaz!
Kategori: (Diyet_Beslenme) :: Yorum yaz! :: Arkadaşına Gönder!
| « Sonraki Sayfa | ...::: ANA SAYFA :::... | Önceki Sayfa » |
