Expres Diyet

Msn Web

Tv Dizisi

Otomobil

Dualar

Spor

Gazete

Arkada�

K�sa Msj

Resimler

Oyun

Elisi-�rg�

Tatil

Ruya-Burc

Kaydet

Site Ekle

itiraf

Reklam

Eli�i Oya Dantel Nak�� Etamin i�leme, �rme Bayan �rg� Modelleri, Erkek �ocuk �rnekleri, Bebek �rg�leri

Alt�n Ba�ak Havlu Kenar� Dantel �rnekleri, Anchor Dantel Antik, Ara Boh�a Danteli, Boncuk Oya, Burda Angalez, Angles, Anglez, Ar�ivi, Bloglar�, Bluz Modelleri, Boh�a, Ceyiz, Dergileri, Dergisi, Desenleri, D�nyasi Com, El ��leri, Eli�i, Eli�leri, Fiskos, H�rka, �pi, �pli�i, ��i, ��leme, ��leri, Kanevi�e, kazak, Kitab�, Kitaplar�, Masa �rt�leri, �rt�s�, Model, Modeli, Modeller, Modelleri, Motifi, Motifleri, Mutfak Tak�mlar�, Nak��, Nevresim, Oda Tak�mlar�, Tak�m�, Dantel Oya Modelleri, Oyalar, Oyalar�, Oyas�, Perde Modelleri, Perdeler, Pike Tak�mlar�, Resimleri Salon Tak�m�, Seccade, Sehpa �rt�s�, Siteleri, Sitesi, Teknikleri, Tepsi �rt�s�, T��, Ustas�, Ceyiz, Eli�i, Eli�leri, Nak��, �eyiz D�nyas�, �rg�ler, Yaka Yap�m�, Yatak Odas� Tak�m�, �rt�s� Dantel Yelek, �eyiz D�nyas� �e�itleri, Vitrin El ��i Modelleri, �rg�ler, �rg�leri, �rg�s�, �rme, �rmek, �rnegi, �rnek, �rnekler, �rnekleri, �rneklerim, �rt�, �rt�ler, �al, Danteller, Dantelli Kilot, K�lot, Pike, �orap, El ��i Danteller, Oya, �rnekleri, El �rg�s� Dantel, En G�zel Dantel Modelleri, Frans�z G�zde Dantel Dergisi, G�ler Erkan Dantel, G�zel Dantel Modelleri, G�zel Danteller, Havlu Kenari Danteli �rnekleri, Hobi ��ne Danteli, ��ne Oyas� Dantel, Kenar Dantel, Kenar Mutfak dantel Danteli, Nur Un Dantel ��leri, �i� Orgu Dantel, �rg� Modelleri, Modelleri, Resimleri, Pike Danteli, Rengarenk Renkli Dantel, T�� i Dantel Oya, Www U� Dantel com, Yeni Yumak, �apa Dantel, �ar�af Danteli, �ren Bayan, �renbayan �rg� Dantel Hobi Ve Dantel Modelleri, �rg�ler

Saglik

5/5/2007

Ekspres Son Dakika Diyeti

Birinci g�n

Yataktan kalk�n
Sabah 06.30'da uyan�lacak (Erken uyanmak metabolizmay� canl� tutar ve uykuda ge�en s�renin azalmas� harca��m�z kalori miktar�n� art�r�r).

Kalkar kalkmaz
Bir bardak �l�k, yar�m tatl� ka�� ball�, 8-10 damla limonlu su i�ilecek ve yar�m saatlik tempolu bir y�r�y��le ter at�lacak.

Kahvalt�
Y�r�y��ten sonra bir orta boy salatal�k, bir adet kabuklar�yla beraber ye�il elma yenecek.

* Saat 11.00 civar�, iki parmak dil peyniri yenmeli.

��le yeme�i
Bir avu� b�y�kl��nde tavuk �zgara, k��k bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif ac� sivri biber yenecek. Salataya 10-15 damla limon damlat�lacak, 1 �ay ka�� zeytinya�� konulacak.

* ��le yeme�inden bir saat sonra bir k��k �i�e maden sodas� i�ilecek.

* 2,5 saat sonra diri ve sert �eftali ile kay�s� yenilecek.

* Ak�am �st� bir bardak light ayran i�ilecek. �ki �orba ka�� light yo�urt, �ok �ok az tuz ve bir bardak �l�k su i�ilecek.

Ak�am yeme�i
Ak�am yeme�inde �� adet ha�lanmu� kabak, iki adet hafif ac� sivri biber, �zerine sos olarak iki tatl� ka�� light yo�urt, ��-d�rt adet taze so�an ve bir dilim k�zarm�� kepek ekme�i yenecek.

Gece
Gece, iki adet ceviz i�i, 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avu� vi�ne yenecek.

�kinci g�n

Yataktan kalk�n
Sabah 6.30-7.00 gibi kalk�lacak.

Kalkar kalkmaz
Ball�, limonlu su i�ildikten sonra en az 1 saat hafif tempolu ter at�lacak �ekilde y�r�y�� yap�lacak. Y�r�y��ten sonra masaj yap�lacak.

Kahvalt�
Kahvalt�da iki adet ceviz i�i, �� adet diri kay�s� ve d�rt adet az tuzlu zeytin yenilecek.

* �ki-�� saat sonra, bir bardak light s�t i�ilecek.

��le yeme�i
* 100 gram light ton bal�kl� semizotu salatas� yenilecek. Semizotunu saplar�yla birlikte do�ray�n,

* �ki �� saat sonra bir adet kabuklar�yla beraber ye�il elma ve bir avu� vi�ne yenilecek,

* �ki saat sonra iki parmak dil peyniri yenilecek.

Ak�am yeme�i
Ak�am yeme�inde, bir porsiyon bol sar�msakl�, so�anl� ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurmas� yenilecek. Yan�nda, iki adet kepekli bisk�vi.

Gece
10-15 leblebi ve iki-�� adet diri kay�s�.
Makale : Ender Sara�