H�zl� �ncelme Diyeti

Msn Web

Tv Dizisi

Otomobil

Dualar

Spor

Gazete

Arkada�

K�sa Msj

Resimler

Oyun

Elisi-�rg�

Tatil

Ruya-Burc

Kaydet

Site Ekle

itiraf

Reklam

Eli�i Oya Dantel Nak�� Etamin i�leme, �rme Bayan �rg� Modelleri, Erkek �ocuk �rnekleri, Bebek �rg�leri

Alt�n Ba�ak Havlu Kenar� Dantel �rnekleri, Anchor Dantel Antik, Ara Boh�a Danteli, Boncuk Oya, Burda Angalez, Angles, Anglez, Ar�ivi, Bloglar�, Bluz Modelleri, Boh�a, Ceyiz, Dergileri, Dergisi, Desenleri, D�nyasi Com, El ��leri, Eli�i, Eli�leri, Fiskos, H�rka, �pi, �pli�i, ��i, ��leme, ��leri, Kanevi�e, kazak, Kitab�, Kitaplar�, Masa �rt�leri, �rt�s�, Model, Modeli, Modeller, Modelleri, Motifi, Motifleri, Mutfak Tak�mlar�, Nak��, Nevresim, Oda Tak�mlar�, Tak�m�, Dantel Oya Modelleri, Oyalar, Oyalar�, Oyas�, Perde Modelleri, Perdeler, Pike Tak�mlar�, Resimleri Salon Tak�m�, Seccade, Sehpa �rt�s�, Siteleri, Sitesi, Teknikleri, Tepsi �rt�s�, T��, Ustas�, Ceyiz, Eli�i, Eli�leri, Nak��, �eyiz D�nyas�, �rg�ler, Yaka Yap�m�, Yatak Odas� Tak�m�, �rt�s� Dantel Yelek, �eyiz D�nyas� �e�itleri, Vitrin El ��i Modelleri, �rg�ler, �rg�leri, �rg�s�, �rme, �rmek, �rnegi, �rnek, �rnekler, �rnekleri, �rneklerim, �rt�, �rt�ler, �al, Danteller, Dantelli Kilot, K�lot, Pike, �orap, El ��i Danteller, Oya, �rnekleri, El �rg�s� Dantel, En G�zel Dantel Modelleri, Frans�z G�zde Dantel Dergisi, G�ler Erkan Dantel, G�zel Dantel Modelleri, G�zel Danteller, Havlu Kenari Danteli �rnekleri, Hobi ��ne Danteli, ��ne Oyas� Dantel, Kenar Dantel, Kenar Mutfak dantel Danteli, Nur Un Dantel ��leri, �i� Orgu Dantel, �rg� Modelleri, Modelleri, Resimleri, Pike Danteli, Rengarenk Renkli Dantel, T�� i Dantel Oya, Www U� Dantel com, Yeni Yumak, �apa Dantel, �ar�af Danteli, �ren Bayan, �renbayan �rg� Dantel Hobi Ve Dantel Modelleri, �rg�ler

Saglik

5/5/2007

Burada size ��n ��n ne yemeniz gerekti�ini de�il, her ��n i�in de�i�ik alternatifler sunuyoruz. Bunlar�n i�inde be�endiklerinizi ve can�n�z�n �ekti�ini yiyebilirsiniz. Kahvalt�n�z 300 - 350, ��le ve ak�am yemekleriniz 350 - 400, ara ��nleriniz ise 65 kaloriden olu�uyor. Bu diyet program�na uyarsan�z, yedi g�nde �� kilo verebilirsiniz.
Sabah
� Bir dilim kepek ekme�ine s�r�lm�� ya�s�z labne, yan�nda bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze s�k�lm�� meyve suyu.
� �ki dilim kepek ekme�iyle haz�rlanm�� peynirli tost, bir adet yumurtayla yap�lm�� omlet, bir adet domates.
� Bir adet elma, 30 gram m�sli, bir �ay ka�� bal ve 100 gram ya�s�z s�tle haz�rlanm�� elmal� m�sli.
� Bir dilim re�elli ya da ball� etimek, 40 gram ya�s�z salam ya da tavuk g��s�, yar�m adet salatal�k
� �al��an kad�nlar i�in, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen olu�an meyve taba��

��le

� Bir porsiyon ya�s�z tavada haz�rlanm�� sebze �zgara
� �ki dilim vejetaryen pizza
� Bir kase �orba, bir dilim kepek ekme�i, 20 gram ya�s�z peynir
� Bir adet f�r�nda patates, yan�nda ha�lanm�� sebze
� �al��an kad�nlar i�in, Salata yaprakl�, peynirli, domatesli sandvi�, yan�nda bir bardak domates suyu

Ak�am

� Bir adet kepek ekme�iyle haz�rlanm�� domatesli, biberli, peynirli tost
� Patates, kabak ve bamyayla haz�rlanm�� bir tabak ya�s�z t�rl�
� Bir tabak spagetti bolonez
� �ki adet etli domates dolmas�
� 250 gram ha�lanm�� patates, �zerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.

Ara ��nler

65 kaloriden az
� Bir adet kay�s�
� Bir adet elma
� Bir adet portakal ya da greyfurt
� Bir avu� dolusu �z�m ya da kiraz
� Bir adet �eftali
� �ki - �� adet havu�
� 150 gram ya�s�z yo�urt
� �ki adet bisk�vi

65 kaloriden fazla
� Bir adet muz
� Bir adet armut
� 150 - 200 gram diyet meyve yo�urdu
� 150 gram probiyotik yo�urt
� Bir adet �okoprens
� �� par�a �ikolata

Diyetisyen A�k�n Y�ksel

Yorum yaz!

Kategori: (Diyet_Beslenme) :: Yorum yaz! :: Arkada��na G�nder!

� Sonraki Sayfa

...::: ANA SAYFA :::...

�nceki Sayfa �

Yazan: zeynep | Konu: zay�flamak istiyorum | Tarih: 2/12/2007
bende migran oldu�u i�in fazla uzun diyete giremiyorum ne yapmam gerekio kilom 100 �nerilerinizi bekliyorum

Ba�lant�:: ::

�RG� �RNEKLER�

� Standart Beden Tbl
� �lmek Atma
� Haro�a �rg�
� D�z �rg�
� Ters �rg�
� 2 + 2 Lastik �rg�
� �ift Lastik
� Cetvelle Dolama F�rf�r
� Yalanc� Selanik
� Ters Ba�ak
� Firkete
� Bal�ks�rt� �rg�
� Y�ld�z Modeli
� Selanik �rg�
� Nohot Modeli
� Sarho� Yolu �a��rd�
� �ift Pirin�
� Pirin� �rg�
� ��kembe �rg�
� Karanfil Yapra��
� Has�r �rg�

kurdale.blogcu.com KTC GRUP Taraf�ndan yap�lm��t�r

5/5/2007

H�zl� �ncelme Diyeti

Yorum yaz!

Blogum

Kuran-� Kerim

K�t�phanem