Zone Diyeti

Msn Web

Tv Dizisi

Otomobil

Dualar

Spor

Gazete

Arkada�

K�sa Msj

Resimler

Oyun

Elisi-�rg�

Tatil

Ruya-Burc

Kaydet

Site Ekle

itiraf

Reklam

Eli�i Oya Dantel Nak�� Etamin i�leme, �rme Bayan �rg� Modelleri, Erkek �ocuk �rnekleri, Bebek �rg�leri

Alt�n Ba�ak Havlu Kenar� Dantel �rnekleri, Anchor Dantel Antik, Ara Boh�a Danteli, Boncuk Oya, Burda Angalez, Angles, Anglez, Ar�ivi, Bloglar�, Bluz Modelleri, Boh�a, Ceyiz, Dergileri, Dergisi, Desenleri, D�nyasi Com, El ��leri, Eli�i, Eli�leri, Fiskos, H�rka, �pi, �pli�i, ��i, ��leme, ��leri, Kanevi�e, kazak, Kitab�, Kitaplar�, Masa �rt�leri, �rt�s�, Model, Modeli, Modeller, Modelleri, Motifi, Motifleri, Mutfak Tak�mlar�, Nak��, Nevresim, Oda Tak�mlar�, Tak�m�, Dantel Oya Modelleri, Oyalar, Oyalar�, Oyas�, Perde Modelleri, Perdeler, Pike Tak�mlar�, Resimleri Salon Tak�m�, Seccade, Sehpa �rt�s�, Siteleri, Sitesi, Teknikleri, Tepsi �rt�s�, T��, Ustas�, Ceyiz, Eli�i, Eli�leri, Nak��, �eyiz D�nyas�, �rg�ler, Yaka Yap�m�, Yatak Odas� Tak�m�, �rt�s� Dantel Yelek, �eyiz D�nyas� �e�itleri, Vitrin El ��i Modelleri, �rg�ler, �rg�leri, �rg�s�, �rme, �rmek, �rnegi, �rnek, �rnekler, �rnekleri, �rneklerim, �rt�, �rt�ler, �al, Danteller, Dantelli Kilot, K�lot, Pike, �orap, El ��i Danteller, Oya, �rnekleri, El �rg�s� Dantel, En G�zel Dantel Modelleri, Frans�z G�zde Dantel Dergisi, G�ler Erkan Dantel, G�zel Dantel Modelleri, G�zel Danteller, Havlu Kenari Danteli �rnekleri, Hobi ��ne Danteli, ��ne Oyas� Dantel, Kenar Dantel, Kenar Mutfak dantel Danteli, Nur Un Dantel ��leri, �i� Orgu Dantel, �rg� Modelleri, Modelleri, Resimleri, Pike Danteli, Rengarenk Renkli Dantel, T�� i Dantel Oya, Www U� Dantel com, Yeni Yumak, �apa Dantel, �ar�af Danteli, �ren Bayan, �renbayan �rg� Dantel Hobi Ve Dantel Modelleri, �rg�ler

Saglik

5/5/2007

Fazla kilolar�ndan �ikayet�i olanlar i�in bir alternatif diyet daha: Zone diyeti. Beslenme uzman� Dr. Barry Sears taraf�ndan geli�tirilen bu diyet, a� kalmadan ve sa�l��n�z� bozmadan zay�flatmay� ama�l�yor.
Zone'un temelinde, 'yedi�iniz yeme�in, ald��n�z ila� kadar �nemli oldu�u' d��ncesi yat�yor. Yiyecekler, ens�lin oran�n� kontrol etmeye yarayan ila�lar olarak g�r�l�yor. Elman�n da makarna gibi karbonhidrat oldu�unu s�yleyen Sears, "V�cudu kand�rmak, a�l�k hissini bast�rmak asl�nda �ok basit, ens�lini dengede tutarsan�z bunu ba�ar�rs�n�z. Bu da v�cuttaki protein, karbonhidrat, ya� dengesini sa�lamakla olur" diyor.

Ana kurallar

Su en iyi dostunuzdur.
�eker d��man�n�zd�r!

Avu� i�i b�y�kl��nde protein yiyeceksiniz, daha b�y�k olmayacak.

Yedi�iniz her bir taba��n 3'te 2'si karbonhidrat, 3'te 1'i protein olacak.

Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, �z�m kesinlikle yasak.

Ya� yakmak i�in mutlaka s�n�rl� da olsa ya� almak �art.
Zeytinya�� ve bal�ktaki ya� tercih edilmeli.

A� kalmak kesinlikle yasak.

Uyand�ktan en ge� 1 saat sonra kahvalt� yap�lacak

5 saat sonra ise ��le yeme�i yenecek.

��le yeme�inden en ge� 5 saat sonra ak�am �st� at��t�rmas�.

Ak�am �st� at��t�rmas�ndan 3 saat sonra da hafif bir ak�am yeme�i.

Egzersiz �ok �nemli.

Zone m�n�s� haz�rlarken

Taba��n�z� 3'e b�l�n.
3 e�it b�l�mden 2'sine karbonhidratl� yiyecekler koyun.

(Karbonhidratl� yiyecekler: �i� veya ha�lanm�� sebze, meyve. Karbonhidrat� pilav ve makarnadan de�il, m�s�r ve havu� d��ndaki sebzelerden al�n)

1. b�l�me ise proteinleri dizin. (Proteinler: Derisi al�nm�� tavuk, hindi, bal�k, ya�s�z et, yumurta beyaz� ve az ya�l� s�t �r�nleri)
Bu taba�a bir miktar da doymam�� ya� katarsan�z bir Zone m�n�s� elde etmi� olursunuz. (Zeytinya�� ve bal�kya��)